Watervrij zijn. Leren kijken onder water, makkelijk met het hoofd in het water durven. Kunnen opstaan na b.v. omvallen.
7:30 Blauw (Recreatiebad)
Einddoel:
Zelfstandig op de buik kunnen drijven, met het hoofd in het water) en weer tot staan kunnen komen.
7:30 Wit (Therapiebad)
Einddoel:
Zelfstandig op de rug kunnen drijven en weer tot staan kunnen komen en...
Zelfstandig op de buik kunnen drijven en weer tot staan kunnen komen. (herhaling blauw)
7:30 Lichtgroen (Therapiebad)
Einddoel:
Goede stuwing hebben op de rug en minstens 5 slagen kunnen maken.
En... Ervaring blauw en wit blijven oefenen.
8:15 Donkergroen (Therapiebad)
Einddoel:
Zelfstandig 5 beenslagen op de borst met de armen vooruit gestrekt en een baan op de rug kunnen zwemmen, met ... een goede stuwing
8:15 Geel (Recreatiebad)
Einddoel:
± 3 à 4 m. schoolslag zwemmen met het hoofd in het water. (goede combinatie) en ...
een hele baan rugslag.
9:00 Oranje (Therapiebad)
Einddoel:
Zelfstandig een baantje schoolslag. Let op ademhaling!!
een baan rugzwemmen
2 à 3 m. borstcrawl
2 à 3 m. rugcrawl zwemmen.
9:00 Zwart (Recreatiebad)
Einddoel:
Hele baan schoolslag (met goede ademhaling)
Hele baan enkelvoudige rugslag
Hele baan borstcrawl en ...
Hele baan rugcrawl.
7:30 Paars (Activiteitenbad)
Einddoel:
Goed watervrij zijn en technisch goede schoolslag en rugslag kunnen zwemmen, over ± 15m.
7:30 Turkoois (Activiteitenbad)
Einddoel:
Goed watervrij zijn en goede borstcrawl en rugcrawl kunnen zwemmen, over 5m.
9:00 Rose (Wedstrijdbad)
Einddoel:
Door het gat kunnen zwemmen.
Alle slagen van voorgaande groepen onder de knie hebben
8:15 Goud (Wedstrijdbad)
Einddoel:
Conditie opbouwen, leren drijven en dan ...
AFZWEMMEN!
Eisen ABC-diploma A
Gekleed: met voetsprong te water, 15 seconden watertrappen, 12,5 meter schoolslag, onder een lijn door duiken, ½ draai om lengte-as en 12,5 meter enkelvoudige rugslag, uit het water klimmen.
Badkleding: met sprong te water, onder water oriënteren, 3 meter onder water zwemmen, door gat in zeil, 50 meter schoolslag, 50 meter enkelvoudige rugslag, drijven op borst, drijven op rug, 8 meter beginners-borstcrawl, 8 meter beginners-rugcrawl, 60 seconden watertrappen waarbij 2 x hele draai om lengte-as.
Eisen ABC-diploma B
Gekleed: met voetsprong te water, ½ draai om lengte-as, 30 seconden watertrappen, 25 meter schoolslag, onder vlot door zwemmen, 1/1 draai om lengte-as, 25 meter enkelvoudige rugslag, uit het water klimmen.
Badkleding: met een kopsprong te water, onder water oriënteren, 6 meter onder water zwemmen, door gat in zeil, 75 meter schoolslag waarbij 3 x voetwaarts naar bodem zakken, 75 meter enkelvoudige rugslag, drijven op borst, drijven op rug, 10 meter borstcrawl, 10 meter rugcrawl, 30 seconden watertrappen met armen en benen en 30 seconden met de benen.
Eisen ABC-diploma C
Gekleed: met rol voorover te water, 30 seconden watertrappen en 30 seconden drijven, 50 meter schoolslag onder vlot door zwemmen en over vlot heen klimmen, 50 meter enkelvoudige rugslag, uit het water klimmen.
Badkleding: met kopsprong te water, onder water oriënteren, 9 meter onder water zwemmen, door gat in zeil, 125 meter schoolslag waarbij 2 x koprol voorover en 2 x hoofdwaarts naar bodem duiken, 100 meter enkelvoudige rugslag, drijven op borst, drijven op rug, 15 meter borstcrawl, 15 meter rugcrawl, 30 seconden watertrappen met armen en benen en verplaatsen, 30 seconden verticaal drijven met gebruik van armen.
Gasten online: 1
LunaW
